ilość powtórzeń

Domyslam sie, ze masz na mysli to, iz zwiekszona ilosc powtorzen spowodowala domsy

Trening góra/dół góra: klatka, plecy, brzuch + brzuch klatka: - WL gilotyna - dipsy na poręczach - rozpiętki na bramie: góra lub dół - butterfly plecy: - wiosło hantlem lub sztangą - wiosło na wyciągu jednorącz - wyciąg górny klamra jednorącz do brzucha - unoszenie hantla do klatki - szrugsy dół: nogi + barki + dwugłowy + trójgłowy dwójki: - MC [...]

Plan i wygląda chuyowo i tak samo będzie "działał". wygląda słabo, bo nie jest podzielony na góra/dół, jak sama nazwa wskazuje? i dodatkowo : że ćw. źle dobrane, ilość powtórzeń, itd itp, dodaj co tam jeszcze chcesz dodać Nie wiem kto, gdzie i kiedy napisał, że jeśli nie będziemy się sztywno trzymać nazwy treningu, to trening od razu leci do [...]

A wziąłeś pod uwagę ilość powtórzeń? Wydaje mi się, że to również dużo zmienia Nie wiem w jaki sposób można przerobić całą górę, piersiowe, grzbiet, trójgłowy, dwugłowy, naramienne, brzuch przy 4 seriach przy każdym ćwiczeniu .. chyba w ogóle nie odpoczywając.. to i tak nawet by nie wyszło Co do tego ciężaru - jeśli chcesz w jakikolwiek sposób [...]

[...] jak dla kulturysty Wrócę do treningu o takich ćwiczeniach jak jest podobnie w treningu 5x5, dodając coś z izolacji na łapy, na nogi więcej ćwiczeń, pewnie będą wykroki, coś z maszyn, itp (3-4 ćw), na łydki również więcej ćwiczeń i oczywiście inna ilość powtórzeń niż w tym treningu - pewnie zostanę przy 20-15-12-8. Będzie 4 razy w tygodniu

Wydaje mi się, że zrobiłbym po 3ćw na duże, na nogi ew. 4 ćw + łydki, 2 na małe, ilość powtórzeń jak miałem (20-15-12-8) Jeszcze się zastanawiam czy split czy góra/dół dzięki krisking

[...] DNT 135/180/80 i TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń nie ma zakresu powtórzeń--wiec zakładam 3x10

[...] 10minut. Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

podzielam zdanie trening siłowy szczególnie przy low-carb jest bardzo dobrym rozwiązaniem, mniejsza ilość powtórzeń na większym ciężarze pozwala podtrzymać mięcho.

skad miales plan, na ktorym jechales przez te 5 tygodni? odrazu powiem ze jest niepelny.. nie ma w nim nic na dwuglowe miesnie ud oraz nie ma cwiczenia antagonistycznego po wyciskan na klatke (wioslowan), co tez jest bledem nie ma cwiczen na lydki, ktore sa miesniem trudnym do rozwiniecia za to sa zbedne cwiczenia na mniejsze partie - biceps i [...]

[...] We właściwych seriach, np 3x5 w siadzie stałe obciążenie, na pierwszym treningu dobierasz ciężar tak, żeby mieć zapas. Co trening, jeśli na poprzednim wyrobisz zakładaną ilość powtórzeń, dokładasz po 2.5 kg w wyciskaniach i 5 kg w siadach, ciągach. Nie próbuj więcej na raz. Serie rozgrzewkowe - imo najlepiej rampa po 3-5 powtórzeń, zaczynasz [...]

"Mjśjó to dalczego w atlasie cw jest opisane ze na mase robi od do powtorzen, na sile tez ianczej i na rzezbe tez? Hmy zawsze bylem nciekawy jak to jest uzasadnij to dlaczego tam jest tak a ty piszesz inaczej, cos w tym musi byc ze tak sie ogolnie pisze i mowi" Może ja to wyjaśnię W tego typu źródłach podane są informacje [...]

Tylko dlaczego iagle z tym samym ciezarem wykonujesz ta sama ilośc powtorzen? A tak nawiasem mówiąc nie pyrdol z tym trybenm zycia niepozwalającym na redukcje :-> To tylko wymówka, chcesz ją to bierz i przestań sie męczyć, uwazasz, że stać cie na wiecej to to rób i przesań w koncu iotać sie jak ryba bez wody Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Póki co zwiększaj obciążenia a gdzie ćwiczysz bez obciążenia zwiększaj ilość powtórzeń i czekaj na wytyczne dziewczyn. A jak Twoje pływanie, bywaszn na basenie?

Wczorajsza miska - 18.02.13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04c260343c7a4304ba454032819115be.png Dzisiejszy trening cf: Annie (początkujący – zwykłe skoki na skakance, mniejsza ilość powtórzeń w poszczególnych podejściach.) 50-40-30-20-10 powtorzeń podwójne skoki na skakance Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-02-19 15:00:27

[...] cieszy, bo jednak z każdej opinii zawsze coś mogę wynieść dla siebie :-) Dzisiaj dograliśmy z Wojtkiem szczegóły odnośnie planu na kolejne tygodnie, tutaj zakres serii czy ilość powtórzeń może ulec zmianie w zależności jak to będzie wyglądało na przestrzeni kolejnych treningów, jednak na ten moment startujemy z czymś takim (planu nie będę [...]

[...] powtórzyć z tym samym ciężarem jak ostatnio, nie chciałem porywać się na 30tki, więc zrobiłem z 26tkami w odpychaniu od platformy 190tka to już maksymalny ciężar, więc w miarę możliwości będę starał się dokładać po prostu ilość powtórzeń :-) reszta treningu w zasadzie już bez żadnych uwag, wszystko weszło jak trzeba, teraz ledwo siedzę :-D

[...] ma %-) w regresie nie szło zrobić więcej właśnie przez te prostowniki, ale to co później się działo przy wykrokach to dopiero była rzeźnia, jeszcze Wojtek mi lekko podniósł ilość powtórzeń właśnie w wykrokach, hipach i wypychaniu, co też na pewno dobiło mnie jeszcze bardziej, no ale nie ma co marudzić :-D ogólnie trening bardzo udany, gdyby nie [...]

[...] mam zajechane nogi po piątku, wiec zrobię je jutro, a we wtorek odpocznę :-) siłowo ciut lepiej w wyciskaniu, te 8powt poszło lżej i bardziej technicznie niż tydzień temu 6p, na skosie hantlami dałem przez pomyłkę w głównej większy skos co przełożyło się na ilość powtórzeń, cała reszta już wg schematu, przyznam ze pompa była konkretna :-D

[...] +30min cardio na czczo trening poezja :-D nie wiem jakim cudem, ale we wioslowaniach zrobiłem główne serie i back offy z większym ciężarem, do tego na minimalnie większa ilość powtórzeń, ale co najważniejsze z lepsza kontrola :-) w kolejnych ćwiczeniach za to delikatnie ciężar w dół, zrobiłem to celowo, bo nie do końca to czułem jak [...]